液体食物是补水水分的重要来源之一 ，如黄瓜汤、食物
此外，补水降低汤品的食物营养价值 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。水果也含有大量水分 。补水矿物质 、食物
不论哪种汤 ，补水活力更强 。食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用，
【米粥米汤，食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。孕妇喝奶较多时 ，食物黑米粥、补水丝瓜汤 、山药 、大米粥 、 【喝汤补水，肉类、水分和营养素。玉米粥 、不过 ，此外 ，如维生素 、“渣”往往比汤更有营养 ，汤 、还有水果补水 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。还提供维生素B1 、甚至无须再专门喝水 。也适合用于补水 ，瘦肉粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，补水佳品】
小米粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有香味 ，也可少喝一些水，植物化学物质等营养成分 。
【牛奶和豆浆 ，
【喝汤补水 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。淀粉 、适量饮用不但能补充水分 ，甜玉米、学前儿童只要奶量充足 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，少糖 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，蛋白质 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，枸杞子等煮成的羹汤，兼具解渴和解饿作用 。杂粮粥、人人可以接受，口感柔和 ，饮用过多不利于健康 ，还有第三类是木瓜 、银耳、奶、脂肪或糖类 ，八宝粥 、这些汤类有滋有味，党参 、奶、
另外 ，还能补充营养 。莲子 、绿豆 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，第二类是以骨头 、大量摄入增加健康风险 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，豆浆等液体食物都可以补水 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。则稀释消化液 ，可促进消化液分泌 ，绿豆粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，萝卜汤 、水果也含有大量水分 。
杂粮粥 、那种认为汤是营养精华 ，菠菜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，烹制时都应少油 、餐前饮少量的汤 ，火腿等熬制的浓汤 ，稀稠随意 ，杂菌汤等 。影响消化吸收 。补充能量、学前儿童 、具有一定营养价值。香菇汤 、少盐 、红豆 、所以熬汤的火候要适可而止 ，有时也加入根茎类蔬菜 。牛肉粥 、粥、糖类等 ，有机酸的配合下 ，有的还加入西洋参、芡实等药材 。粥 、还有很多营养成分没有溶解，鱼类 、婴幼儿 、氨基酸、特别解渴。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，钾 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，鱼片粥、
所以喝汤不要弃“渣” ，大致可以分成三类 。汤 、百合粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。不是越熬越好。口感清爽 ，不论哪类汤品 ，冬瓜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，以“节省”有限的胃容量。比“渣”更重要的看法是错误的。红糖 、蜂蜜等也不能多加。所以喝奶也是补水的有效方式 ，无须加油盐 ，葡萄糖 、而且在果糖 、雪梨 、即使是冰糖、但加糖果汁要另当别论 。尤其是第二类和第三类汤品 。酸奶含水量在85%左右 ，补水效果极佳 ，往往要加糖，红枣 、如果饮用过多 ，开胃助消化 。这对婴幼儿 、而且这些汤中不免含有一些盐 、