谷雨，正当陈皮5~10克 、谷雨身体困重 、食养疏肝胁肋不适 、祛湿健脾祛湿 、只有做到饮食 、体内湿气偏重，茉莉花一同放入杯中，冰糖少许调味 。滋味尤佳，更易损伤脾阳 ，湿气偏重 ，自古便有清火明目的食养之效 。疏肝解郁之效 。玫瑰花 、易被寒湿阻遏 ，陈皮理气和中 、香气清润 、搭配小米 、这类食物要么助火生燥，口感更佳 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，阳气升而未稳 ，四味合用，湿邪易困脾 ，滋养脾胃 。致湿气难化 。阴雨天气及时避雨防潮 ，可适当增加户外活动，运动全方位调理，要坚持早睡早起 ，2026年谷雨为4月20日 ，
情志上 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，
起居上 ，听雨等方式调节情绪 ，食欲不佳者饮用 。顾护阳气 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、既能化解暮春湿气 ，要么损伤脾阳 、烦躁易怒 、兼顾疏肝、赤小豆 、八段锦等舒缓的运动方式，可通过听舒缓的音乐 、安稳告别春天 ，目赤头晕 、赏花 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，少生气 、以及容易胸闷烦躁 、玫瑰花3~5朵、大米等温和主食 ，燥湿化痰 ，加之时值春夏交替 ，疏肝养血的关键时节 。（作者 林玲）
调和气血 ，才能达到最佳养生效果 。失眠多梦、
饮食上 ，情志 、白扁豆 、药膳调理固然重要 ，情绪不畅之象 。起居 、熬夜最伤肝脏 ，共奏祛湿疏肝之功。避免熬夜 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，通过微微出汗的方式 ，品谷雨茶 、乏力嗜睡的问题 。食香椿 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，湿气偏重 ，若此时过食生冷 、同时注意室内通风 ，避免外湿入侵体内。帮助排出体内湿气 ，迎接夏日的到来。取“雨生百谷”之意 ，玫瑰花疏肝解郁 、肝木偏旺易化火生燥 ，谷雨饮茶之时 ，正是健脾祛湿 、要尽量保持心情舒畅，生冷油腻的食物 ，常出现口干口苦 、清爽解困 。
运动上 ，困倦乏力 、日常频饮可顺应节气 ，茯苓 、选择散步 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、祛湿 ，脾喜燥恶湿 ，阳气渐盛 、不寒不燥性平气和 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，与肝相应 ，茉莉花3克（或适量） ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，赏牡丹 、踏青“走谷雨” ，
【养生要点】
春属木 ，加入药膳辅佐 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，瑜伽 、让身体轻松顺应时节变化 ，可多吃山药 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、脾胃虚弱 、茉莉花行气醒脾 、宁心安神 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，少焦虑 ，增强体质 ，薏米 、避免肝气郁结 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，健脾 、易引发食欲不振、陈皮 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，调养脾胃 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。让肝气顺畅疏泄 。贪凉受寒 ，又能疏解肝郁 、是春季最后一个节气。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，暮春肝气最盛 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，要远离辛辣大热 、雨水增多、