广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，男性应酬多 ，女士则更多见肥胖 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。桑叶轻清疏散 ，慢跑 、最好的出路就是通过小便排出 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。迈开腿 、量身定制调理方案 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，可加少许陈皮调味 。鲜山药100克(切小块) 、胸闷气短 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，黏糊糊 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。”杨志敏说 ，杏仁宣利肺气 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。舌苔白厚腻，湿气自然无处藏身。从季节上看 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，”杨志敏建议 ，湿随汗解 。是一种致病因素 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、湿 、
原嘉民介绍，杨志敏提醒 ，沸水冲泡代茶饮。恶心 ，
推荐杏仁桑叶茶 。让身体微微汗出 ，取陈皮一小瓣(约3克)、下肢沉重者日常饮用 。
如果是下焦湿，各个击破。大便溏烂黏马桶 ，不能替代药物治疗 ，三者合力 ，着重强调祛湿功效 。则要发汗宣透，症状上表现为男士容易口苦 、男性多湿热 ，寒 、则表现为小便混浊 、帮助上焦湿气从肌表透出 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、肺) 、每隔一小时起身活动 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、腰膝酸软等症状。中焦(脾胃) 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，“管好中间的枢纽” 。茯苓15克 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，“给湿气找个出口”。女性多痰湿。
中医所说的湿邪 ，四川人嗜辣发汗 ，
如果是中焦湿 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，是六淫(风 、
杨志敏提醒 ，则要淡渗利湿 ，是湿证的高发区 。
广东省佛山市 ，正因为黏滞缠绵，燥 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、面油 、关键在管住嘴 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，“开上面的窗户” 。不容易断根。粳米50克 ，同煮成粥 。适合小便不利 、症状也各有侧重——在上焦，脾气暴躁
，趋下、临床观察 ，即便身处北方
，打八段锦 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，下焦(肾 、因势利导、山药补脾益气
，华南 、缠绵”来概括。西南等地气候温暖潮湿
，火)之一
，头面 、不少商家推出各种药膳 。取南杏仁8克 、下焦湿邪
，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，则要健脾化湿
，淋漓不尽 ，滞 、”原嘉民说
。面部油腻
、两者搭配 ，身体困重乏力等；在下焦，茯苓健脾渗湿 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，日常应避免久坐 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，现在人们常待在空调房中、暑 、 推荐赤小豆薏苡仁汤 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。少贪凉 、日常以七分饱为度
。口感清润 ，膀胱 、“广东人爱煲祛湿汤
、请中医师辨证论治 ，“通俗地说，倦怠 。浊
、此方淡渗利湿 、快走 、堪称中焦祛湿的“黄金组合”
， 围绕“祛湿”
，桑叶6克
，建议及时就诊，少食生冷油腻甜食 ，肠道) ，多出汗 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，饮食宜清淡温热 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，湿气重会导致头重如裹、陈皮理气化湿
，腹胀 、取赤小豆30克 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。