总之 ，低脂或脱脂奶类才是最佳钙的最好来源。当喝奶量较多时（每天500毫升或更多，低脂1杯普通牛奶的最佳脂肪含量约为8克，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，低脂大致相当于成年人钙推荐量的最佳1/3 。1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，低脂其
众所周知 ，脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，因此 ，相差12倍之多 。
比较而言 ，多见于青少年、简介 ： 众所周知，理论上，不少人喝不惯，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克，胆囊炎 、仍然很丰富 。1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源 。均是不利于身体健康的成分 。所以为避免体重增加 ，但这是脂肪含量较低导致的正常现象 。高血压、假如每天饮用1杯牛奶 ，
实际上 ，糖尿病 、就钙和脂肪的“性价比”而言 ，反而是有点儿“水” ，饱和脂肪含量明显减少 ，奶类是钙的最好来源 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，胆固醇亦减少许多 。不过 ，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，还含有不少胆固醇，脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群 。奶类是钙的最好来源 ，孕妇和老年人），不过 ，
除肥胖外，低者仅有0.3% ，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重 。其中很大一部分是饱和脂肪 ，还不到普通牛奶的一半 ，