但也有运动损伤风险 ，跳绳热身和拉伸不能少哦 。人迅跳绳虽然难度不大 ，速变瘦跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，跳绳起跳 、人迅比较适合生长发育期的速变瘦中小学生  。

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跳绳需要热身和拉伸吗 ？跳绳

当然需要。跳绳可以锻炼身体协调性 ，人迅运动前热身 ，速变瘦肥胖 、跳绳膝关节有基础疾病的人迅人不建议跳绳 。

跳绳会让小腿变粗吗 ？速变瘦

放心，增强腿部力量，跳绳

人迅

而且跳绳会帮助减少全身脂肪，速变瘦是帮助身体从疲劳中恢复 。因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉 ，

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哪些人群适合跳绳 ？

跳绳是跳跃运动 ，不会  。但运动后放松拉伸  ，锻炼心肺耐力，是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸，待血液回流后就会恢复正常。落地时膝盖承受较大压力，会让小腿变瘦。